Datuk LEE chong WEiii WALAWEYhhh

DATUL LEE CHONG WEI MARA KE FINAL OLIMPIK

KALAHKAN LIN DAN PLAK LEPAS NI

MALAYSIA BOLEHHH!!!!

Tips berbuka puasa :)

1. Jangan makan secara berlebihan sewaktu berbuka puasa. Ini kerana setelah seharian berpuasa, aktiviti gastrik di dalam perut akan menurun pada tahap yang minimum. Apabila kita mengambil makanan semasa berbuka puasa, aktiviti gastrik akan meningkat. Kebiasaannya kita akan mengambil makanan yang banyak sewaktu berbuka puasa. Ini akan menyebabkan peningkatan asid yang terlalu mendadak. Keadaan ini akan mengakibatkan ketidakselesaan dan boleh menjejaskan kesihatan. Oleh itu, makanlah makanan yang ringan terlebih dahulu sewaktu berbuka puasa untuk mengelakkan peningkatan aktiviti gastrik yang mendadak. Ia juga dapat mengurangkan masalah semasa berpuasa dan kita dapat menjalani ibadah puasa dengan sempurna. 


2Mengikut Sunnah, adalah digalakkan mengambil 3 biji buah kurma sebagai makanan pertama sewaktu berbuka puasa. Kurma bukan sahaja kaya dengan tenaga, tetapi juga mengandungi serat, vitamin dan mineral. Kemudian diikuti dengan ½ cawan jus buah-buahan. Selepas itu bolehlah mengambil 1 mangkuk kecil sup sayur berserta dengan 1 atau 2 keping roti. Pengambilan makanan ini dalam kuantiti yang betul boleh mengembalikan paras gula yang rendah dalam darah kepada paras normal. Walau bagaimanapun, hadkan pengambilan makanan yang manis seperti kuih-muih manis, kek dan air manis dalam kuantiti yang berlebihan sewaktu berbuka puasa. Pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula secara berlebihan, boleh mengakibatkan peningkatan berat badan walaupun di bulan puasa.

3.5. Makan malam yang lebih berat adalah digalakkan sebaik sahaja selepas mengerjakan solat Maghrib. Hidangan makan malam yang disarankan ialah 1 ½ cawan nasi putih, 1 ketul ikan atau ayam, 1 cawan sayur campur. Jika boleh, elakkan makanan yang berminyak dan bersantan. Ambil buah-buahan serta lebihkan minum air kosong. Hidangan lewat malam atau moreh, boleh di ambil jika perlu. Elakkan mengambil makanan yang berat, cukuplah sekadar snek ringkas seperti kacang, sandwic, yoghurt, roti, biskut, 1 atau 2 ketul kuih dan 1 gelas susu. Lebihkan mengambil air kosong. Pengambilan makanan yang berat seperti mi atau nasi mengakibatkan ketidakselesaan dan boleh mengganggu tidur anda. 

4.Lakukan aktiviti fizikal untuk meningkatkan metabolisme. Waktu yang sesuai untuk anda melakukan aktiviti fizikal ialah ½ jam sebelum berbuka ataupun selepas makanan yang dimakan hadam. 

5.Kurangkan makanan yang terlalu berempah dan pedas.

nota cakar: SELAMAT DATANG RAMADHAN

PENGARAH AWARD

     Pada minggu lepas berlangsungnya anugerah PENGARAH atau di u dikenali sebagai anugerah

dekan.ISTIMEWANYA anugerah ini yang dapat 3.8 ke atas dalam exam sebelum2 ni.Berbeza dengan

anugerah dekan hanya utk 3.5 ke atas sahaja.Justeru itu,standardnya lebih tinggi daripada universiti.Lebih

300 orang guru pelatih IPTHO yang dapat anugerah ini.Hal ini menunjukkan beberapa petunjuk:

-Guru pelatih semakin berkualiti dari segi pengetahuan
-Soalan peperiksaan mungkin terlalu senang dan mudah arasnya
-Mungkin lebih kreatif belajar saat2 akhir

Apa -apa sahaja kemungkinan atau petunjuk tidak perlu diambil kira.........kerana itu memang rezeki

daripada ALLAH kepada hambanya.Mengucapkan berbanyak-banyak CONGRATZ kepada 13 orang

budak opsyen aq yang berjaya menjejakkan kaki ke pentas dewan IPTHO ini.Bukan senang2 atau Calang2

orang boleh naik ke pentas IPTHO tu.aq pon dah 4 tahun x naik pentas utk amik hadiah untuk akademik.

semoga anugerah ini dapat menaikkan semangat dan motivasi aq utk terus berjaya....kepada yang x dapat x

semestinya  anda gagal tetapi bole berusaha lagi.KERANA ALLAH TIDAK MENCIPTAKAN

ORANG YANG GAGAL.

nOTA CAKAR: nyampah aq pakai kot.....

pinjam meminjam

ade beberapa pesanan bab pinjam-meminjam:

1.Bila kite pinjam barang orang,silalah beritahu kpd orang yang dipinjam barangnya

2.Dah pinjam barang orang jgn sesuka ati bagi pinjam kat orang lain,bagitau kpd orang yang dipinjam
    barangnya

3.Jgn tunggu si yang dipinjam utk datang menyembah si peminjam utk amik barang yang dipinjam
   so sile faham bahasa pulang slpas digunakan

4.Bila kita ingin memulangkan barang yang dipinjamkan,pastikan barang yang dipinjam dipulangkan
   dengan cara yang baik.jangan dicampak merata2

5.Jaga barang yang dipinjam cam jada nyawa sendiri.be a responsible man!!!

SETIAP MANUSIA MELAKUKAN KESILAPAN


nota cakar:


-hari ni dah ilangkan barang kawan...sedih gilerr
-pendrive aq ilang disebabkan oleh org beberapa BERUK yang x bertanggungjawab

2(twice)

It was a lot happen in twice...neither good or bad things.But actulally i dont really LIKE number 2

maybe it's just like bad omen to me haha.....IT WAS A LOT HAPPEN IN TWICE...SEE!!! it was second

time!!!.Most muslims women dont like to be a second wife....hik3

so,take a look what happen to me in second times:

2    -  Second time got same exam result. :)
2    -  I WAS LETTING MY HEART GOT HURT 4 SECOND TIMES.i have no intention make it third.
2    - Just beat someone in squash court for the second row...glad to see him out of his breath
2    -Cheryl cole was just released her album yesterday.it's called A MILLION LIGHTS
2    -Dont forget Adam Lambert released her second album-TREEPASSING



NOTA CAKAR: Cam org x btol speaking tetiba.....time mase sekolah dulu slalu dapat no 2 SBB tu
                            x suke no 2 .lupe nak ucap tahniah dan selamat kpd adikku MOHD HILMI AFIQ
                            yg akan melanjutkan pelajaran di Kolej Bandar Utama sbg persediaan
                            sblum gi jerman.JEBAT SON'S WILL RULLING DE WORLD!!